Ngritja e peshave të rënda Hedhja ose kërcimi Kapërcimi i pengesave Lëvizja e menjëhershme dhe e pakontrolluar Kollitja ose teshtitja Përkulja për të lidhur këpucët Kur muskulatura e trupit gjendet e lirë Sforcimi fizik i pakontrolluar